42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 72kg 68kg 28% (あと4kg) 162cm 72kgの体型
    体脂肪 40% 40.2% 35% 162cm 平均

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2016年09月30日

  • ゆっぽ

    朝 ごはん、豚肉とピーマンの黒酢炒め、かきたま野菜汁、サラダ
    昼 プロディンバー(164kcal)、野菜生活ベリーミックス(78kcal)、デリーのおむすび(233kcal)=475kcal
    夜 ビール175ml(70kcal)、本搾りグレフル1缶(158kcal)、お好み焼き3/2(271kcal)、焼き鳥2本、サラダ、ピザ半分(257kcal)、かぼちゃサラダ、シャウエッセン4本(248kcal)=1170kcal
    間食 無糖カフェオレ

    今日は絶対お酒飲み日なので昼で調整するぞい
    昼調整に慣れてきた笑 友達にドタキャンされたからいつも通りコンビニで済ますかのう

    カロリー合計:10:56
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ゆっぽ

162cm 68.3kg

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