110日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 標準

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2016年09月29日

  • 侑

    〜朝〜
    ※天ぷら(味見)
    かぼちゃ
    しめじ

    〜昼〜
    サラダ
    オムライス
    紫芋ティラミス
    100%オレンジジュース
    100%野菜ジュース

    〜夜〜
    プロテイン
    押し麦ごはん
    キャベツと豚肉みそ汁
    かぼちゃ天
    しめじ天
    しそ天
    ハンバーグ1/2

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    60日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    ホルモン乳液
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:11:11
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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