9月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.3kg 50kg 37% (あと5.3kg) 158.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 31.4% 29.9% 23% 158.5cm 標準

2016年09月30日

  • こえだ☆りの

    9月30日

    追加ダイエット方法:
    ジリアン・マイケルズDVD
    『脂肪撃退プログラム』

    今朝はストレッチのみだったから、午後にジリアンDVD『脂肪撃退』をやった。

    久し振りだったから、ステージが変わると新しい動きに遅れを取ったり、あまりにもハードだとかえって脂肪燃焼効果が減少するので、途中疲れたら軽い動きにしたりしながら、最後まで通した。

    『脂肪燃焼』も始めてから今日で6回目になるけれど、久し振りながら、以前より動けるようになった。

    ただ、終えてまだ3時間経ってないのに既に太ももに筋肉痛( ̄▽ ̄;)

    DVD『モムチャン・ストレッチ』。

    カロリー合計:12:00
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