2016年09月30日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 87.7kg 80kg 74% (あと7.7kg) 183cm 87.7kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 標準

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2016年09月30日

  • カズ

    自転車(白)41.05km 103分 速度A23.72km/h M33.79km/h cadA73 M91 心拍A128 M145 climb247m 1075kcal 推定平均パワー 152W
    スピンバイク 300分

    一日中ぐずついた天気、肌に感じる位の小雨はあったけど少し走った。

    0815 コーヒー
    0930 シーチキンマヨ丼、野菜ジュース
    1030 スイートポテトパイ、ラブレ
    1200 カスピ海ヨーグルト
    1230 ミートスパゲッティ、レタス、しじみ汁
    1300 フルグラ、ふわっと
    1630 スイートポテトパイ、カラムーチョ
    1900 焼鮭、豚バラ大根、シーチキンキャベツサラダ、しじみ汁、ごはん
    2200 梨
    0330 チーズスフレ、BIGシュガーデニッシュ

    アクエリアス 0.7L 
    十六茶
    爽健美茶

    カロリー合計:6500kcal12:08
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