961日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 49.1kg 47kg 89% (あと2.1kg) 156cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 27.2% 0% 156cm 体重とBMI

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2016年09月30日

  • あなくま

    こんにちは(^-^)
    気付くと9月終わるじゃんΣ(゚д゚;)?
    とびっくりして、久しぶりに日記を書きに来ました♡

    9月に入ってから、ちょいちょい49キロで台でいられるようになり、9月後半は49キロ台をキープできるようになりました!!

    いやぁ…
    ついに40キロ台ですよ(´;ω;)!
    ぎりぎりだけど!!笑

    67キロまで太った時は、ここまで痩せられるとは思ってなかった…(´;ω;)!

    ダイエットって、終わりがあるものではなく、生活習慣の改善だよね!って、改めて実感!!

    最近の食事は
    朝 キウイ、R-1、大根サラダ、白湯
    昼 好きなもの何でも♡
    夜 豆乳(蒸しショウが入れる)
    またはお昼の残りやスープ

    という感じですね!
    最近は腸の冷え取りを意識してます!

    私は、三食しっかりバランスよく食べるよりも、お昼に好きなもの食べて、あとは節制!っていう方が向いてるみたいです(^-^)!

    これは減量中のメニューだし、今後は体重に合わせて、バランスを整えて行くつもりです(*`・ω・´)!
    もちろん、リバウンドなんて絶対したくない!!

    そして、体脂肪率をもう少し減らしたいので、筋トレや有酸素運動もちょいちょいしてます(*`・ω・´)!

    もうね…
    太ってた頃の自分は、なんて自分に甘くて、言い訳ばかりしていたんだろうって思います…

    本当に意志が弱かったなって(´・ω・`)

    ダイエットはまだまだ終わりじゃないけど、ここまで続けてこられた自分は少し好きになれたかな(^-^)♡

    もちろん、友達と外食する時とか人と食事する時は、その時間を楽しむことが大切だから、思いっきり食べます♡
    それで体重増えたって、次の日に調整すれば戻ることも、もう知ってるしね(*`・ω・´)!

    昨日は、夜に友達と中華を食べる予定があったので、お昼と夜の食事内容をチェンジ!って感じにしたら、体重全然増えてなかったし!!
    ヨダレ鶏、酢豚、四川風餃子、エビ焼きそば、中華カステラ、あんまん、杏仁豆腐食べて、食後にカフェモカ飲んだのに!笑

    ダイエットして、自分の体を知って、体重ともうまく付き合えるようになった気がします(^-^)!

    ただ、もっと引き締めたいから、まだまだダイエットは続けます٩(ˊᗜˋ*)و

    目標体重にもまだまだだしね!!

    よーし!!
    頑張ろ٩(ˊᗜˋ*)و

    カロリー合計:12:39
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