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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 56.5kg 48kg 0% (あと8.5kg) 157cm 56.5kgの体型
    体脂肪 0% 31% 0% 157cm 理想

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2016年09月29日

  • あおい


    夕方にスクワット50回してから、運動公園へウォーキング、1時間半位歩いた。

    メディキュットのフィットネスアップの着圧ソックスを買ったので、むくみ防止と、冷え防止の為にそれを履いて歩いたら脚が温まりました。♪(´ε` )
    抵抗というか、筋肉に負荷がかかる感じで、決してきついわけでなく、心地いい感じ♬
    効果を期待☆


    ▽▲今日の食事▽▲

    ◎8:00
    バナナ、塩焼きそば

    ◎23:00
    ジャガイモとわかめの味噌汁、16穀米、唐揚げ、豆腐のサラダ、チーズタルト

    食事の時間が空きすぎた!
    でも不思議とあまりお昼を食べたくならなかった。

    生理中 カロリー合計:12:57
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