久しぶりの晴れ間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.7kg 50kg 13% (あと3.7kg) 164cm 53.7kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 164cm 美容

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2016年09月30日

  • おから

    朝 おから、チーズ

    間食 ポテチ少し

    昼 糖質0麺にタイカレーツナ缶と豚肉を合わせたもの。付け合わせレタス
    間食 シャトレーゼ糖質オフチョコ5粒、ダークチョコレートカカオ70%二粒、シューラスク一つ

    夜 サラダ(レタス、ハム、おから、青じそドレッシング)、焼き魚(赤魚のみりん干し)、卵焼き一切れ、ご飯二口

    今日は子供の予防接種。泣かれたー
    久々に晴れたからトータル二時間近くウォーキングできてよかった。
    そのかいあってか少し体重落ちた。
    間食は、お腹すいてないのに食べたくて食べちゃった

    カロリー合計:13:10
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実践中のダイエット方法

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おから
おから

164cm 52.2kg

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