今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.4kg 48kg 92% (あと0.4kg) 168cm 48.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年09月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 ゆで卵1個、 レーズンロール1個、
           バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・   白米&もち麦ご飯、 ピーマン&ゴボウのきんぴら、
             いわしの南蛮漬け、 塩もみキュウリ、


    おやつ・・・   ぽたぽた焼き1枚、 バニラアイスー大匙1杯、
             炒り黒豆、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 牛ステーキ、 麹納豆、
             野菜炒め(もやし、タマネギ、ナス)、
            ピーマン&ゴボウのきんぴら、 サヨリのお刺身、
             
              くるみパン1/2個、 ヤクルト1本、 コーヒー、
             ドライプルーン2個、  梨1/2個、 


    ☆   夕食後、散歩に出かけて近所のパン屋さんへ。
            パンが半額セールになっていて、思わず
            色々と買ってしまい、帰宅後チョット食べちゃう、、、。

            ウゥ、、、意思弱すぎ、パン、美味しすぎ!!

            今週はお野菜がチョット少なめだった様に
            感じているので、明日はお鍋でもして
            タップリお野菜摂りますぞっ!!
             

    カロリー合計:20:20
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