よし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.8kg 48kg 7% (あと14.8kg) 160cm 62.8kgの体型
    体脂肪 33.8% 33.9% 0% 160cm 理想

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2016年09月30日

  • そらしろ

    体脂肪、なんでこんなガクガクなんだろう(^ ^;)

    ヨガとロングブレスも続けるけど…
    ロングブレスは効果がある分だけしんどい!苦しい!からモチベーションを保つのが大変。だからってやらないはダメなので、運動のバリエーションを増やすことにしました。
    この間の「世界一受けたい授業」で紹介されてたエクササイズが手軽でいい感じなので、ロングブレスがつらいと思った日にはそれをやろうと思います(´∀`)
    ヨガ+ロングブレスorエクササイズ
    でがんばります。

    今日は「お菓子食べよう」と意識的に食べて意識的に止められました!ちょっと量は多めだけど…爆発しなかったのでまあよしとします。


    9/30

    ◎朝
    りんご1個
    フルグラ50g+牛乳
    冷凍肉まん小1個

    ◎昼
    プチシェイク(オルビス)

    ◎間
    豆菓子(コメダ)2袋
    せんべい2枚

    ◎夜
    ごはん1杯
    トマトと豆腐のサラダ(コブドレ)
    かつおのたたき
    牛肉のしぐれ煮

    ◎間
    みかん小3個

    カロリー合計:20:21
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