大分

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 50.5kg 43.9kg 70% (あと6.6kg) 152cm 50.5kgの体型
    体脂肪 38.8% 29.1% 23.5% 152cm 平均

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2016年09月30日

  • りやむ

    記入さぼってました&カロリー計算もさぼって…案の定減らない(*´;ェ;`*)
    やっぱり私にはカロリー計算(カロリー意識)は必要不可欠です…

    あった変化
    ・転職(動く量減るので、意識してカロリー摂取に気を付ける)
    前より少し早めに帰れるので、夜ご飯早めにできそう&お腹が極限に空いても買い食いせず家でダイエットシェイクまで我慢できそう
    ・9/28身体サイズ測定~も、ほとんど8/27の値と同じなので割愛
    (腹囲は85.5→83に。二の腕、上腕微減)
    ・職場でウーロン茶やコーヒーが飲めるので、特茶はやめようと思った
    (効果の大きい黒ウーロン茶は継続、何か飲み物を買う時は特茶カフェイン0にする)
    ・ダイエットシェイクはORBISのみ

    あと、自分の体形による太るタイプについて改めて調べてみたので…後でまとめますー

    ほんと微減だけど…減らない期間に最低値50.5うれしいー(*´ω`)人(´ω`*)
    BMI21.9でした
    体脂肪率もじわじわ減ってる♪
    明日(10月に入るタイミング)で50kg切れないかなー


    【朝】137kcal
    ORBISシェイクパンプキン 92+45

    【昼】649kcal
    711 豚しゃぶパスタ 320
    お芋とほうじ茶のパフェ 329

    【夜】353kcal
    ・揚げ茄子 130?
    ・バウムクーヘン1/3 70?
    ・ORBISシェイク 81+72

    計1139kcal


    ウエストはW:Hで1:0.7が理想バランスだそうですが…
    68/85で0.8…
    57/81ぐらいにならないと0.7クリアできそうになりません…(*´;ェ;`*)
    お尻はなんかぺたーんとしてる…ここだけはもうちょっとボリュームあってもよかったかも

    カロリー合計:1139kcal21:01
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