118日目 9月まとめ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.4kg 71.9kg 65kg 48% (あと6.9kg) 170cm 71.9kgの体型
    体脂肪 24.1% 21.9% 18% 170cm 体重とBMI

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2016年09月30日

  • まるふ

    体重 71.90kg
    体脂肪率 21.9%
    筋肉量 53.20kg
    内臓脂肪レベル 11.5
    腹回り 84.0cm

    自転車:約33km

    間食:パン1/2、焼き菓子1、発泡酒350ml

    3日間不在だったので、久しぶりの測定でした。どうなることかと思ってましたが、意外と安定した値でした。腹回りが減ってきて、長さ調節できないベルトが使えなくなりました。うれしい。今日から物置にしまってあった自転車をメンテナンスして走り始めました。ならし運転
    しました。

    9月まとめ
    体重 -1.55kg
    体脂肪率 -1.7%
    筋肉量 -0.05kg
    内臓脂肪レベル -0.5
    腹回り -1.5cm

    9月の目標は体重-2kg、腹回り-2cmでしたので達成できませんでした。残念です。10月も同じ目標にします。

    カロリー合計:22:16
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まるふ
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170cm 72.2kg

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