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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.8kg 44.8kg 44kg 55% (あと0.8kg) 150cm 44.8kgの体型
    体脂肪 25.8% 25.1% 24.5% 150cm 美容

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2016年09月30日

  • misa

    今月の総括(´・ω・`)

    1キロの減量は、ほんとうの積み重ねが大事。やっぱまだ甘いなあ。locariの記事もっと参考にする!
    来月からまたがんばろ(`・ω・´)

    朝:ミンチとキムチのチャーハン(お弁当作った余り)
    昼:おなじ
    間食:ルマンド、ウェルチぶどう、ショコラ紅茶花伝
    夜:ちらし寿司、ポトフ
    間食:牛乳プリン

    したこと
    ✧ツンツン体操
    ✧スクワット10回
    ✧美脚体操
    ✧美乳体操
    ✧ゴキブリ体操

    カロリー合計:22:18
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