214日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 0% 30% 151cm モデル

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2016年09月30日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 20,347
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~

    朝:×
    11:25
    昼: 観音ねぎのお好み焼き
    18:15
    夜: 牡蠣のオイル漬け、牡蠣のクリームパスタ
    ポークジンジャー、ジンジャエール
    15:40
    間: 揚もみじ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    沢山歩いたー食べたー←
    店が早く閉まるから色んなとこ回れなかった
    から明日も行ってみたいと思います!!
    旅行も明日で最後...
    思い残さないようにしないとね(´・ω・`)

    眠たいです、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:14
    •  
    • コメント1件
    • みどり みどり 2万歩はすごいですねー!
      牡蠣美味しそうです^_^
      2016.10.01 09:14
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