111日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 美容

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2016年09月30日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    青汁
    プロテイン
    バジルウインナー
    ポテト

    〜夜〜
    サラダ
    トマトクリームパスタ

    〜間食〜
    コーヒー豆チョコ
    コーヒー
    きな粉棒

    〜寝る前〜
    トマトジュース

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×5回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    61日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:00:59
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実践中のダイエット方法

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  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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