335日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.8kg 88.8kg 66% (あと6kg) 178.5cm 94.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.3% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年09月30日

  • ワナイット

    2019/09/30

    今夜:95.4kg(24.9%)
    翌朝:94.8kg(26.3%)

    健診まであと 7日! 4.4kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    風邪も多少よくなったけどまだ鼻と咳が・・・
    土日で少し運動してみようかな←

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:854[kcal](目標 400kcal)
      昼食:640[kcal](目標 800kcal)
      夕食:78[kcal](目標 800kcal)
      間食:188[kcal](目標 0kcal)
      飲料:353[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2113 - 0 = 2113
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    さばの味噌煮
    キムチ餃子鍋

    <昼食>
    かけうどん
    チョコアイス

    <夕食>
    チョレギサラダ

    <間食>
    ブラックサンダー

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    綾鷹
    いろはす

    <運動>
    100kmチャレンジ:101.38km/100km
    なし

    カロリー合計:2113kcal01:00
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