9月の月間走行距離 325.96km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 59.3kg 55kg 27% (あと4.3kg) 164cm 59.3kgの体型
    体脂肪 19% 18% 15% 164cm 体重とBMI

 » 
2016年10月01日

  • マッキー

    RUN×10募金、今月は3,260円を
    台風10号義援金として寄付します。
    (ミャンマー地震の募金先が
    見つかればそちらへ)

    (写メ1:runtasticのアプリ画面。
    写メ2:ハルビンで走った時の地図。
    写メ3:ランとは関係ないですが、
    ハルビンの聖ソフィア大聖堂)

    【9月のランニング】
    月末まではほぼ週に1回、
    レースペースに準じたペースランが
    できていました。
    @4:25×30kmとか、@4:15×21kmとか。
    練習として、ハーフ1時間半切りが
    できるようになってきました。
    月末には中国5泊6日の出張。
    1回だけ旅ランできました。
    しかしほぼ6日間、まるまる休足した
    ような感じになりました。

    【10月のランニング予定】
    さっそく明日2日、会津若松で
    鶴ヶ城ハーフマラソンに参加します。
    できれば自己ベストを狙いたいのですが、
    出張の影響がどう出るか。
    9日には、越後くびき野100kmマラソン。
    こちらは完走を狙います。
    その後は、11月のつくばマラソンに向けて、
    コンディション作りを進めていきたいと思います。

    【9月の体重・体脂肪率】
    6日間出張で中華料理漬け(^^;;
    出張前の57.6kgから
    60.1kgに激変です。
    鶴マラ、コンディションわる〜(^^;;

    【今朝の運動】
    ジョギング 3.26km 0:15:38 12.5km/h 4:48min/km
    今日は稲刈り体験会の主催なもので、
    6時半出発。時間がないので3kmだけ。

    【今朝の体重・体脂肪率】
    59.3kg 18.0%

    カロリー合計:06:23
    •  
    • コメント2件
    • ちむたむ ちむたむ 帰国して早速、大会ですか!スゴイ!

      家の主人も今年も越後くびきのに出ます。こちらは雨ですが、朝から走りに出ていきました。
      ウルトラマラソンは練習も大変ですね。

      マッキーさん、明日の大会、ナイスランを!
      2016.10.01 08:39
    • マッキー マッキー > ちむたむさん
      ありがとうございます。
      10月のここだけ、
      異常にスケジュールが
      立て込んでます(^^;;

      でわ、行ってきまーす(^O^)/
      2016.10.02 05:09
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実践中のダイエット方法

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マッキー

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