389日目、67.6kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.6kg 66kg 75% (あと1.6kg) 166cm 67.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.9% 18% 166cm 標準

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2016年10月01日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.6kg 体脂肪率20.9%
    起床時血圧・脈拍 115-66-51(降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重は減、体脂肪率は上昇。


    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.75kg → 67.6kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、蓮根ボール(合挽き肉)煮豆、大根サラダ
    ナメコ汁、もずく、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、蓮根ボール(合挽き肉)煮豆、大根サラダ
    ナメコ汁、もずく、ブルーベリーヨーグルト


    ◆昼食(腹八分目)
    炒飯1/2膳、蓮根ボール(合挽き肉)、煮豆、大根サラダ
    ナメコ汁、もずく、ブルーベリーヨーグルト


    ◆夕食(腹八分目)
    ピリ辛ネギラーメン

    ◆運動
    なし

    ◆間食・飲み物
    緑茶、コーヒー(無糖)、チョコクッキー4枚

    カロリー合計:07:35
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨夜就寝直前に豆大福、煎餅を食べてしままいました。今朝起きたら口中が苦いです。胃が荒れてしまったのか口臭もするようです。年齢とともに消化力が衰えているので就寝前の間食は慎まないといけませんね。おかずの量を減らしたら間食が増えてしまった悪い例です。関心を他に向けよう! 2016.10.01 08:25
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。あります、あります~、寝る前の間食!なんか、寝る前って小腹が減っちゃうんですよね。それで、ついつい食べてしまいます。
      たつのこさん、おかずもごはんも少な目にされているので、お腹が減ってしまうと思います。
      それにしても、就寝直前の豆大福と、お煎餅、美味しかったことでしょうね。
      2016.10.01 23:23
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166cm 67.9kg

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