10日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 68.7kg 65kg 28% (あと3.7kg) 160cm 68.7kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.9% 33% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年10月01日

  • カナ

    体脂肪減らないなぁ…


    今日から相方さんが4連休。
    …4連休…
    暴食しないように気をつけよう

    ※追記※
    350 朝:カフェオレ100 パンチーズハム250
    370 昼:きゃべつシュウマイ ぶどう70
    650 夜:カフェオレ100 惣菜パン300 サラダ アジ150 たまご100
    60 途中:チョコ60

    不足:きのこ 海草 豆類

    ★夜にパンを食べてはいけない
    ★ごはんを全く食べないのも良くないのかも
     昼、ごはん半膳食べてみようかな

    カロリー合計:1430kcal09:01
    •  
    • コメント2件
    • 青汁 青汁  相方さんが一緒だと、何かと誘惑が多いですよね。
      カナさんの暴食気をつけるっていう心掛け、良いと思います。

       私は、負けそうになっちゃうー(^▽^;)
      2016.10.01 10:48
    • カナ カナ > 青汁さん
      ありがとうございます
      私の場合、マイペースにできないと、
      ストレスになっちゃって、アハハ…

      言い聞かせてても、負ける場合が多いですー(^▽^;)
      でも、言い聞かせないと完敗なので 笑
      2016.10.02 07:08
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