【4日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 81.6kg 80kg 38% (あと1.6kg) 160cm 81.6kgの体型
    体脂肪 0% 160cm モデル

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2016年10月01日

  • ひまわり

    【朝】8.30
    ワンプレート(ロールパン1、サラダ、目玉焼き、ウインナー)、ヨーグルト

    【昼】13.30
    回転寿司(6皿)、わらびもち

    【夜】19.30
    お好み焼き半分、塩焼きそば少々、牡蠣味噌焼き1切れ、コーラ1

    【運動】
    スクワット20
    ウォーキング1時間
    太もも筋トレ

    【その他】
    スレンダートーン80×2
    ストレッチ


    今日は友達に誘われて1日外食して食べ過ぎた…(−_−;)
    その分動いてはみたものの明日体重計に乗るのが怖い…!

    カロリー合計:09:15
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ひまわり
ひまわり

160cm 81kg

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