じわじわ戻す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 53.3kg 52kg 90% (あと1.3kg) 162cm 53.3kgの体型
    体脂肪 28.1% 24% 162cm 理想

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2016年10月01日

  • トキ

    最近53キロ台ですが、あせらずジワジワ戻したいです

    やっぱりもう少しすっきりシルエットになりたい…

    ふと気付くと、肉付きよくなってる気がする。

    いや、体脂肪率28とかなんだから、よくて当たり前なんですが。


    朝…なし
    昼…ごはん、レンコンのきんぴら、千切りキャベツ、ハンバーグ半分、カボチャの煮物
    夜…ごはん、ピーマンの焼き浸し、卵、豆腐のすき煮、カボチャの煮物
    間食…カボチャプリン、カフェラテ、コーヒーゼリー

    カロリー合計:1750kcal09:38
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実践中のダイエット方法

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