2016/10/01(土)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 67.8kg 59kg 26% (あと8.8kg) 165cm 67.8kgの体型
    体脂肪 35% 35.7% 29% 165cm 美容

2016年10月01日

  • ちろりあん

    前日比 -0.4

    レコ
    【昼】
    おぼろ豆腐
    油揚げ焼いたの
    ポテサラ
    味噌汁(玉ねぎ、小松菜)
    麦ご飯

    【夜】
    バターロールのポテサラサンド2
    乳酸キャベツおかか
    豆乳
    ヨーグルト蜂蜜掛け

    【間食、飲み物】
    アーモンド
    くるみ
    イカのちんみ
    サブレ
    みかん
    ポテチのり塩
    コーヒー(ブラック)
    カフェオレ

    【運動】
    エアロバイク 40
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    お昼はヘルシーに出来た気がする。
    今日は温泉に行って歩き湯40分して、サウナも入っていい感じだったのにお腹が空きすぎて夜は豆乳だけのつもりだったのに普通に食べてその後色々食べてしまいました(´д`)


    今月も頑張るぞ!!!!!ヽ(゚Д゚)ノ






    カロリー合計:10:16
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ちろりあん

165cm 60.9kg

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