19日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.5kg 48kg 23% (あと3.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.6% 22% 155cm 標準

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2016年09月30日

  • やっこ。

    今日はフットサル大会。
    人数多めでエンジョイなので大した消費カロリーはなし。
    けどすこぶる楽しかった(*´∀`*)
    お客さんにシュークリームと焼きドーナツをもらい喜んで2つ完食…
    したので、夜は無しでなんとか1700キロカロリーセーフ。
    本当は1600で抑えなきゃと思うんだけどな…いと難しw

    ◯食べたもの
    朝:オレンジジュース、チーズパン、コーヒー2杯、チーズカツ、厚揚げ、きなこヨーグルト、チョコ2個、みかん

    昼:野菜のチーズ蒸し焼き、おにぎり、ポタージュ

    夜:なし

    間食:せんべい、シュークリーム、ドーナツ

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*3
    ・脚パカ50*3
    ・V腹筋20*1
    ・ツンツン体操30*2
    ・スクワット20*1
    ・腹筋ワンダーコア100*1
    ・ブラジリアンスクワット20*1
    ・腰8の字回し30*1
    ・フットサル1h

    カロリー合計:1640kcal10:27
    •  
    • コメント2件
    • rune* rune* はじめまして♪(*^^*)
      こちらもどうぞよろしくお願いします~
      毎日筋トレしつつダイエット励んでおられるのですね!
      同体型なのに、私体脂肪が高いので
      やっぱり筋トレで筋肉つけないといけないんだな~(^_^;)
      がんばります、、
      2016.10.01 12:03
    • やっこ。 やっこ。 > rune*さん
      わ♡ありがとうございます!
      インスタグラムで公開ダイエットしてらっしゃる方をフォローしているので感化されながらやってますw
      筋肉つくと代謝が上がるみたいですよw体重は重くなるみたいですが…^^;
      数値も大切だけど見た目重視でダイエットしていきたいと思ってます。よろしくおねがいします(*´∀`*)
      2016.10.01 12:15
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やっこ。

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