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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.2kg 65kg 13% (あと5.2kg) 166cm 70.2kgの体型
    体脂肪 36.1% 34.9% 28% 166cm 美容

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2016年10月01日

  • red

    最近、野菜が高いとか、忙しいとかを
    言い訳に、単品で済ませたり、
    偏ったものばかり食べたり。。
    おかげでひどい便秘になっておなかはパンパン、
    物足りなくておやつをやたら食べたり。。。
    便秘はなんとか直したけど、この状態は
    ほんとに嫌だから食事を見直します!

    カロリー合計:11:16
    •  
    • コメント2件
    • こむにこ こむにこ 私も油断するとすぐに便秘になるので、野菜のほか、豆類や発酵食品を取り入れるよう気をつけています。
      ほんと、野菜が高くて困りますね。
      2016.10.02 01:16
    • red red > こむにこさん
      他にも海藻やキノコは安定価格で
      ダイエットにもいいですし、
      色々工夫が必要ですね!
      発酵食品はちょっと不足してました。
      ありがとうございます!
      2016.10.02 23:22
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