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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 58.5kg 48kg 30% (あと10.5kg) 156cm 58.5kgの体型
    体脂肪 32.1% 33.2% 22% 156cm 標準

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2016年10月01日

  • さっち

    ちょっと増えた(^^;;食べ過ぎた^ ^

    ウエスト65cm

    朝食 バナナ
    昼食 バナナ、酢生姜かけキャベツのオリーブオイルサラダ、ゴーヤ和え物、キクラゲと切り干し大根の生姜煮、豚足
    夕食 エビフライ、コーンサラダ、グレープフルーツ、フライドポテト
    運動 ランニング坂道5km
    フロントブリッジ30秒3回
    背中付けスクワット30秒3回

    カロリー合計:11:46
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さっち
さっち

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