三日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.6kg 50kg 16% (あと3.6kg) 164cm 53.6kgの体型
    体脂肪 25% 24.1% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年10月01日

  • おから

    朝 ご飯二口
    焼き魚 赤魚のみりん干し

    間食 シャトレーゼ糖質オフチョコ三粒、パイ半分

    昼 おから、鶏胸肉半分、イオンの100キロカロリー未満ドライカレー

    間食 ハイカカオチョコ三粒、糖質オフチョコニ粒

    夜 糖質ゼロ麺とケンミン汁なし担担麺の麺半分

    カロリーハーフカフェオレ

    朝、服を着たまま体重計に乗って、いつぶり?53キロ台前半!や、や、やっとやる気がビェーン。゚(ノωヽ。)゚。
    トータル二時間程ウォーキング。
    ランナー多いなぁー。育児が落ち着く?春にはランニング再開したいなぁ。
    明日は昼は実家。糖質取りすぎ注意!
    (前回はお彼岸でおはぎ食べすぎたから。。)

    カロリー合計:15:02
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おから
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164cm 51.9kg

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