43日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 72kg 68kg 28% (あと4kg) 162cm 72kgの体型
    体脂肪 40% 39.8% 35% 162cm 美容

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2016年10月01日

  • ゆっぽ

    朝 ごはん、サバの塩焼き、納豆、味噌汁
    昼 吉野家のコモサラ(ごぼうサラダ)(583kcal)
    夜 トリスハイボール(175kcal)、ビール2口(50kcal)、塩豆腐のカプレーゼ、ローストビーフ6切れ、アボカドリッツディップ、ナスとしめじのグラタン、ブリのカルパッチョ
    間食 グミサプリ鉄分2粒(16kcal)、プロティンチョコ味(17.5kcal)

    今日は運動緩めにしよう。なんせ眠い。
    と言いつつがっつり1時間近くするなど。二の腕見て欲しい!!笑

    カロリー合計:15:53
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