脂肪退散!!\(´°ω°`)/

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.9kg 44.9kg 42kg 25% (あと2.9kg) 152cm 44.9kgの体型
    体脂肪 26.9% 25.8% 23% 152cm 体重とBMI

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2016年10月01日

  • めいろ

    ◎10月18日までの目標数値 (DC開始日から、1ヵ月後)

    体重 45kg、体脂肪率 25%


    体重はあまり減らさずに、体脂肪率を大幅に減らしたい・・・( ;∀;)
    (切実)


    1ヶ月あたり、体重は500g~1kg減、体脂肪率は2%減のペースで進めたらと思っています(^o^)

    でも、これがなかなか上手くいかない(;´∀`)

    体脂肪率を20%くらいにしたいなら、6kgくらい体重を落とせばなれるんだろうけど・・・
    (全く食べないとか、極端なダイエットをしなければ)

    でも、39kgくらいになったら、おそらく生理止まるな・・・。

    トレーシーが身長150cmくらいで、体重が43kgくらいだそう(●´ω`●)
    ※トレーシー・メソッドのトレーナーです

    それなら、最低40kgはあったほうが良いのかな・・・と思う今日この頃。

    トレーシー・メソッドをやるたびに、同じくらいの身長だとは思えないw
    なんで、あんなに体型が違うのww(´;ω;`)ウッ…

    過去のダイエットを振り返ってみましたが、

    ①体脂肪の減りよりも、体重の減りのほうが大きい

    ②体脂肪の減りが、体重の減りと同じくらい

    の、2つのパターンしかありませんでしたw(*ノ∀`*)


    今回は体脂肪率減の数値が、体重減より上回るようにしたいです<(`・ω・´)



    ★今日の運動内容

    ①自宅ダンベルトレーニング

    筋持久力 Bコース 2循環

    フォワードランジ
    ダンベルプレス
    シットアップ
    バランスボール・レッグカール
    フロアー・プルオーバー
    バックエクステンション
    シシースクワット
    サイドレイズ
    スタンディング・トランクツイスト


    ②ジリアン下半身最強

    level2 (40分くらい)

    トレーシーか迷ったんですが、下半身が気になったのでジリアンやりました(*>ω<*)
    生まれてきたことを後悔するレベルで、キツかったですw
    でも、一時停止を押さずに、最後までやりきれて良かった!ヽ(;▽;)ノ

    カロリー合計:17:37
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152cm 44.3kg

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