184日目【2016/10/01/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 64kg 51.5kg 72% (あと12.5kg) 153cm 64kgの体型
    体脂肪 36.4% 22% 153cm 理想

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2016年10月01日

  • クラリス

    2016/10/01/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:64.0kg
    ★体脂肪率:36.4%
    ☆皮下脂肪率:32.3%
    ☆内臓脂肪レベル:10.5
    ☆基礎代謝:1134kcal/日
    ☆BMI:27.3
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:44歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal
    ・個包装ぱりんこサラダせん1・・・35kcal

    【昼】
    ・サラダチキン115g(マイルドカレー味)・・・116kcal
    ・れんこんの天ぷら2(@45kcal/岩塩)・・・90kcal
    ・カロリーハーフポテトサラダ・・・99kcal
    ・野菜サラダ(マヨネーズ12g)・・・110kcal

    【間食】
    ・ベビーチーズ1(カマンベール)・・・48kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:695kcal



    ※昨日の記録後、350kcalの間食をしたので、本日は気持ち控えめに調整










    カロリー合計:695kcal18:30
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クラリス
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