500未満ならもちろん合格です。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.8kg 69.9kg 85% (あと4.9kg) 169cm 74.8kgの体型
    体脂肪 41% 24.4% 17% 169cm 平均

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2016年09月30日

  • Hymn

    1943日目。-28.0㎏。前日比+0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …75分
    ・歩数合計(終日計)    …10804歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1200kcal(朝100+昼640+夜460)
    ・消費カロリー…2363kcal
    ・カロリー差  …1163kcal

    木曜日の記録。


    きのう想定外に飲み過ぎたので
    今日はもちろん晩酌はなし。

    夜は460kcal。

    500未満ならもちろん合格です。

    そうだよ!
    こうでなくちゃ!

    って、1日だけじゃね。('◇')ゞ

    続けないとね。
    今更確認することじゃないけどね。

    明日は名古屋出張なので、夜はたぶん飲み。

    せいぜいセーブするように心がけます。(^^)v


    カロリー合計:1200kcal18:40
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