136日目❤美bロdy計画

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 53kg 51kg 85% (あと2kg) 155cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 理想

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2016年10月01日

  • *まりあ*


    今日から10月がスタ−ト♡
    ようやく涼しくなッて
    秋本番だネ(♡˙︶˙♡)

    "食欲の秋"にならないように
    気をつけながら
    今月も頑張ッていこう(๑•̀ㅂ•́)و✧

    今日は03日ぶりに
    お通じがありました(。´Д⊂)♡
    でもスッキリしな−い(;_;)
    ほンと腸内環境悪い…(;ω;)



    breakfast.。.:*゜

    チーズクラッカ−(90kcal,糖質11.8g)
    クリ−ムチ−ズ(84.5kcal,糖質0.8g)

    TロTAL:174.5kcal,糖質12.6g



    lunch.。.:*゜

    白湯(0kcal,糖質0g)
    ネギ盛り!
    ネギ塩チキンのサラダ(255kcal,糖質13.0g)
    蒸しサツマイモ(56kcal,糖質11.4g)


    TロTAL:311kcal,糖質24.4g




    dinner.。.:*゜


    オマールソースと
    クリーミーポテト(125kcal,糖質17.9g)


    TロTAL:125kcal,糖質17.9g




    01日の熱量:
    01日の糖質量:


    *朝一アーユルヴェーダ式デトックス
    *お通じ01回あり

    カロリー合計:19:18
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*まりあ*
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