無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 82.7kg 79kg 66% (あと3.7kg) 166cm 82.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.5% 20% 166cm 美容

2016年10月01日

  • じゅうのう

    夕食に白米を食べない方が安定して体重が減っている気がする。その分主菜の量や質が慣れないけど、慣れか試しかで継続する。
    今日明日は資格試験絡みでカンヅメなので運動量が激減するので注意する。
    閉じこもって勉強とかいうストレスがひどい。間食が止まらない。
    夜 サラダを追加する。
    刺身は外す。味噌汁は腐っているので廃棄する。
    なぜ肉を作らせておいてさらに刺身を追加するのか。

    昼食

    キャベツとおから
    0kcal(1食分)
    とりモモ肉とピーマンの炒め物
    0kcal(1食分)
    うどん
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)

    間食

    お菓子 ビスコ一袋
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal20:12
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯、白米無し、試してみましょう。
      その分、朝昼ご飯で白米を食べてきましょうね。量は現状のままの量で大丈夫ですよ。

      ガッツリの夕飯の時は、大根おろしをメニューに追加するのはどうでしょう。翌朝もすっきりに繋がると思います。
      間食、ビスコ1袋でしたら大丈夫ですよ。
      気分転換に軽いストレッチやラジオ体操するのはどうでしょう。
      2016.10.02 10:32
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