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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.3kg 55kg 17% (あと6.3kg) 165.9cm 61.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.5% 16% 165.9cm 美容

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2016年10月01日

  • ペンギン

    体水分量 66.9%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 168.4kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    こってりラーメン(並)
    800kcal(1人前)天下一品
    釜揚げうどん(並)
    303kcal(1人前)丸亀製麺
    温泉玉子
    82kcal(1個)丸亀製麺
    とろろ
    38kcal(1食分)丸亀製麺

    夕食

    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    あずきバー
    98kcal(1個)井村屋製菓
    雪印コーヒー(200ml)
    97kcal(1杯)雪印メグミルク
    マックシェイク 森永ミルクキャラメル M
    339kcal(1杯)マクドナルド

    運動

    歩行
    6.5km
    自転車
    18.8km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2615kcal21:15
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.2kg

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