久しぶり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 60kg 52kg 44% (あと8kg) 158cm 60kgの体型
    体脂肪 35.9% 32.1% 26% 158cm 平均

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2016年10月01日

  • 白ドラ

    ブランチ:
    グリーンスムージー(ほうれん草2束、ピングレ1/2、キウイ、バナナ、ヨーグル、豆乳)

    間:
    バナナ(筋トレ前)
    プロテイン(筋トレ後)

    夜:
    お刺身サラダ

    【運動】
    スクワット(トーニング上級×2、産後トーニング初級×1)
    クランチ20×2
    ツイスト15×2
    プール1000m

    右股関節と膝に違和感が出てきた気する。。
    スクワットが原因なんだろうけど。。。

    第一目標はほぼ達成とみてよさそうかな。
    明日、明後日の体重・体脂肪の変動次第だけど。

    実は、夜体重(プール後、おなかに何も入ってない状態)は久々の・・・

    カロリー合計:21:29
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158cm 54.7kg

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