今日の増加は・・。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.7kg 57kg 10% (あと5.7kg) 164.5cm 62.7kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.2% 0% 164.5cm 美容

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2016年09月30日

  • はる

    今日の増加はお通じの悪さのせいもあるでしょうか。

    昨日のことよく覚えてないな…。

    あと、ちゃんと睡眠取らないのは良くないですね。

    日中の充実度の意味でも…。



    今日の食事
    朝ごはん:レーズンパン、
    昼ごはん:果実パン、サラダ、サーモンエッグパンみたいな(名前不明)
    夕ごはん:ごはん、生野菜サラダ、お茶風味のチャーハン、チキン2切れ

    昼ごはんは外で人とランチなので楽しみを優先したのですが、

    その分もうちょっと夕ご飯節制すべきだったなー。。


    今日の運動
    20分ほど速足ウォーキング

    カロリー合計:23:36
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