ボディスキャン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 54.6kg 53kg 67% (あと1.6kg) 162cm 54.6kgの体型
    体脂肪 30% 26.5% 26% 162cm 平均

 » 
2016年10月01日

  • yori

    2か月ぶりにしてみた。まずまずの結果。まだ目標に届いてないし、引き締めたいとトレーナーに言ったら、今後はたんぱく質を三食取るよーに言われた。う〜ん、なるほど。なんだかんだやっぱり食事が大事ってことか。体脂肪率を下げる為にも頑張って乗り越えるぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    朝食

    サラダチキン
    120kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    スープ
    26kcal(1食分)
    ヤクルト
    50kcal(1食分)

    昼食

    カレー
    400kcal(1食分)
    ほうれん草とベーコン炒め
    250kcal(1食分)

    夕食

    焼鳥
    291kcal(3個)
    さんまの梅大葉フライ
    400kcal(1食分)

    間食

    ヤクルト
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1687kcal23:54
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