336日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.7kg 88.8kg 72% (あと4.9kg) 178.5cm 93.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.7% 20% 178.5cm モデル

2016年10月01日

  • ワナイット

    2016/10/01

    今夜:93.9kg(24.7%)
    翌朝:93.7kg(24.7%)

    健診まであと 6日! 3.4kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    風邪が少しよくなったので軽く3~5kmぐらい走るか歩こう!

    と思って外に飛び出した俺・・・

    ついつい2倍ほど走ってしまった。良いのか悪いのか・・・

    走る苦しさはほとんどないけど、やはり鼻水がつらい。
    走りながらズルズル・・・走りながら鼻をかんで対応してたけど、
    鼻呼吸の俺にとってはだいぶ苦しい状況・・・。

    早く治ってくださいお願いします。

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:1600[kcal](目標 400kcal)
      昼食:612[kcal](目標 800kcal)
      夕食:100[kcal](目標 800kcal)
      間食:688[kcal](目標 0kcal)
      飲料:641[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3641 - 1081.48 = 2559.52
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    豚バラ肉のてり旨炒め&若鶏南蛮定食
    豚汁

    <昼食>
    ブリトー
    ロングチョコスティックパン

    <夕食>
    野菜炒め

    <間食>
    ポテトチップス
    カットフルーツ

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    いろはす
    バナナオレ
    雪印コーヒー
    ウイダーインゼリー

    <運動>
    100kmチャレンジ:11.52km/100km
    ロード
     ・ランニング 11.00km 1:15:47
     ・ウォーキング 0.52km 0:05:40

    カロリー合計:3641kcal00:10
    •  
    • コメント4件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ ご自愛ください(;´Д`) 2016.10.02 08:29
    • わうけん わうけん 花粉症のときのジョギングを思い出した(笑)

      苦しいですよねー!!
      2016.10.02 12:37
    • ワナイット ワナイット > ポッコリポカリさん
      ありがとうございます~鼻詰まり早く治ってほしいです・・・。
      2016.10.04 01:18
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      俺は花粉症ではないので、花粉症の方ってこんな気分なんですね笑
      かんでもかんでも出てくるツラサ・・・
      2016.10.04 01:19
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