130日目【10月1日】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.4kg 48kg 41% (あと17.4kg) 148.5cm 65.4kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.3% 28% 148.5cm 理想

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2016年10月01日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼12:30、夜19:00




    ★月初め「10月1日」の身体計測 ★

    【10月1日】 → 【先月1日との比較】

    ・首周り(32.0) → -0㎝
    ・バスト (96) → -0.5㎝
    ・アンダー(81) → -1㎝
    ・お腹周り(87) → -2㎝
    ・下腹 (92.5) → -1.5㎝
    ・二の腕右:左(31 : 31)→ 右-1.3㎝:左 -1㎝
    ・ヒップ (99.5) → -1.3㎝
    ・太もも右:左(63 : 63.5)→右-0㎝:左-0㎝
    ・ふくらはぎ右:左
    (37.7 : 37.1)→右-0㎝:左-0.7㎝
    ・足首右:左(21.5 : 21.5) →右-0㎝:左-0㎝

    ★体重 65.4㎏ → -1.7㎏
    ★体脂肪率 42.3% → -1%

    う〜ん…今回はひと月でマイナス3キロ達成できんかった(≧w≦;)

    原因は明確。
    わりとしっかり好きなものばかり食べていた上にあんまり運動できてなかった(^^;;

    9月は友人や職場の人との外食も多かったしな〜(−_−;)

    先月でマイナス10キロ達成したことに気持ちがゆるんだのか、秋の味覚の誘惑に耐えられなかったのか………ん〜、どっちもだな(=ω=;)

    ほんでも、ワンダーコアをちょこちょこやっていたおかげか、お腹まわりはちょびっとやせてました♪月に一度の全身計測やけど、数字は嘘付かんな〜(´・∀・`)

    怠けた部分も、がんばった部分もちゃんと結果として出ております!

    今回は1.7kgしか痩せれんかったけど…

    いや!マイナス志向はダイエットの敵ですな!今回も1.7kgやせれてる!!( *^皿^)笑

    焦らずちょっとずつ頑張ります☆

    今月の目標は、ひと月でマイナス2〜3kg★
    気持ち切り替えて頑張りましょーう(*`▼´*)b ♪

    朝食

    生酵素、豆乳ヨーグルト
    203kcal(1食分)

    昼食

    野菜スムージー、納豆、トマト
    280kcal(1食分)
    コロッケ2個
    370kcal(1食分)

    夕食

    鍋パーティ
    1000kcal(1食分)

    間食

    野菜スムージー
    200kcal(1食分)

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    カロリー合計:2053kcal01:41
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