49.9kg 19.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.9kg 45kg 9% (あと4.9kg) 158cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.7% 16% 158cm 平均

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2016年10月02日

  • あんな

    体脂肪率やばばば~(;゜0゜)

    朝筋トレは全クリ.今日はジム行こう(・ω・)
    新しいメニューの説明も聞いておかないと,平日からできないし.

    やばい(/´△`\)
    食欲が酷すぎてジムにたどり着くまでに店に入ってしまうという...

    とりま食べたら元気出たので頑張ったo(`^´*)

    夜、おんなのこきた

    【おからパン焼いた.合計940kcal.1/4カット1個235kcal】
    卵6個546
    おから300g276
    ベーキングパウダー15g19
    クコの実30g99

    【朝】443
    フルーツ200?
    カボチャ32g26
    かぼちゃパウダー25g90
    スキムミルク16g57
    前にもらったチョコ1かけ70?

    【間】520
    おからパン235
    ホウレン草75g15
    脂肪1/3とろけるチーズ53g154
    玄米トースト3枚108
    コーヒー8

    昼】293
    ドトールトーストフレッシュ少し残した50
    おからぱん235
    コーヒー8

    間】1000
    ローソンおにぎり242
    焼き餃子
    シュウマイ

    夜】500
    焼き小籠包
    春巻き
    ごま団子

    飲み】600
    ビール小さいコップ1.5杯
    漬け物
    シュウマイ
    もつ煮込み
    豚レバー塩
    つくね塩

    生理中 カロリー合計:3356kcal05:24
    •  
    • コメント4件
    • ローレン ローレン 食べてるものを見たら本当に考えててすごーい!
      食欲がある時期でも栄養のあるものを取ってるからいいと思う!
      頑張ろうね~~!!(*´∀`*)
      2016.10.03 13:43
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは♡

      おんなのこ前は食欲すごいですよね( i _ i )
      でも、あんなさんはいつも
      甘いものとかじゃなくて
      体に良いものを食べてるので
      見習いたいな〜♡って思っています♡
      2016.10.03 17:24
    • あんな あんな > ローレンさん

      ありがとうございます(о´∀`о)
      最近、食事内容が怠惰過ぎたので、やっと気を付け始めた感じです★
      がんばりましょうね(*^O^*)
      2016.10.04 06:29
    • あんな あんな > ぷーこさん

      食欲やばくて、そろそろかなって思いますもんね(^^;
      まー私の場合は甘いのがそんなに好きじゃないので生理関係なくそこまで食べないですけど、肉とかに偏るからそれはそれで微妙なんですけどね( ̄▽ ̄;)
      私も、ぷーこさんの食事、手作りでヘルシーなの多いんで、見習いたいなぁと思ってます(о´∀`о)
      そろそろ会社も少しは慣れてきたし、自炊してみよかな♪
      2016.10.04 06:41
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