脂肪量14.7kg=61.8kg×23.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.8kg 57kg 81% (あと4.8kg) 165cm 61.8kgの体型
    体脂肪 32% 23.8% 15% 165cm 標準

2016年10月02日

  • すぎちょう

    脂肪量14.7kg=61.8kg×23.8%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  4300kcal
    1日の平均値   2150kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1007kcal 8:00
    野菜スティック 148kcal
    レーズンバターロール 100kcal
    バナナ 103kcal
    鮭おにぎり 94kcal
    ポップコーン 242kcal
    ソフトクリーム 245kcal
    タピオカドリンク 169kcal

    昼食 718kcal 14:00
    北斎(TDL)
    まぐろといくらのちらし丼 340kcal
    みそ汁 50kcal
    茶碗蒸し 142kcal
    えび天ぷら 84kcal
    チュロス 75kcal
    ドリンク 169kcal

    夕食 484kcal 19:00
    さぬき(川口市在家)
    山かけうどん 448kcal
    漬物 36kcal



    カロリー合計:2239kcal06:10
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