コツコツ美活 昼から

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 41.3kg 39kg 23% (あと2.3kg) 155cm 41.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 体重とBMI

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2016年10月01日

  • づーみん

    9時ごろ
    間食 キシリトールガム一粒

    部屋の片付けをしながらカロリー消費

    1時半ごろ
    お腹がすいてきたので食事
    残りの納豆ごはん 味噌汁(なす 大根 豆腐)豆乳青汁蜂蜜
    少なめだったが腹八分目になったため終了

    三時ごろ
    小腹がすき市販のグリーンスムージーをのむ

    ここまでで水のみで500mlをこまめに摂取

    4時から40分間ウォーキング
    水分また500ml摂取

    小腹が空いたのでアーモンドミックスを7粒

    好きな本を読みながら下半身中心の簡単な筋トレ

    夕ご飯
    キムチ鍋(ほうれん草 白菜 人参 エリンギ)
    味付けはキムチと味噌と醤油と出汁を少しの薄味
    甘エビのお刺身

    ここまでではと麦茶500ml

    入浴40分ほど
    お風呂上がりのローズヒップティー

    顔ヨガ
    寝る前のストレッチ

    11時
    就寝

    カロリー合計:07:08
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実践中のダイエット方法

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づーみん

155cm 41.1kg

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