1週目2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 59.4kg 54kg 0% (あと5.4kg) 158cm 59.4kgの体型
    体脂肪 28.3% 29.5% 26.5% 158cm モデル

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2016年10月02日

  • じゅん

    今日は柔道大会に出てきました。
    社会人の女子は私ともう一人だけで、その人に抑え込みで一本勝ちして優秀賞をいただきました( ´ ▽ ` )
    準備運動代わりの打ち込みと一試合だけしか動いてないのに、かなり汗かいたなあ。

    朝食

    ご飯 イワシ竜田揚げ キャベツ ヨーグルト
    350kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    150kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 酢豚 キュウリとキャベツの浅漬け
    800kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー
    15kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腕立て伏せ
    10回

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    カロリー合計:1315kcal07:24
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実践中のダイエット方法

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158cm 54kg

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