本日のご飯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.8kg 48kg 6% (あと7.8kg) 157cm 55.8kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年10月02日

  • 優亜@KOH

    朝8:13
    プレーンヨーグルト100g
    バナナ67g
    プティゴーフル2枚
    ヤクルト1本

    昼12:13
    秋刀魚ご飯71g
    なめこと油揚げ味噌汁
    茄子とししとうの煮浸し39g
    カボチャの煮付け66g
    厚揚げと小松菜の生姜炒め92g
    サラダ(レタス、キャベツ、隼人瓜、トマト、オクラ)

    おやつ14:30
    チアシード甘酒

    夜18:00
    うな重
    肝吸い
    茶碗蒸し
    胡瓜漬物、芝漬け
    抹茶ババロア

    今日の夜は外食が決まっていたので昼は野菜多め。
    やっと作りました、秋刀魚ご飯!
    何度も日記に書いていたけどつくっていなかったので作れてよかった。



    カロリー合計:07:38
    •  
    • コメント4件
    • すネコ すネコ 秋刀魚ご飯美味しそう!(^^)!
      旬のものを食べるとなんか気持ちが豊かになりますね♪

      2016.10.02 23:57
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > すネコさん
      秋刀魚ご飯なかなかよかったですよー!!
      特に秋冬はおいしいものだらけで♪
      2016.10.03 07:54
    • rune* rune* こんにちわ~^^*
      毎度ご飯ヘルシーで美味しそうですね~♪
      秋刀魚ご飯、炊き込みで作るんですかね?
      美味しそうなご飯のお色味・・・
      何杯でもいっちゃいそうですね。^^;

      いつも飲んでおられる甘酒は、
      甘酒にチアシードを入れられるんですか??
      2016.10.03 11:41
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > rune*さん
      こんにちは^^
      秋刀魚ご飯は炊きこみです!
      焼いた秋刀魚と調味料をいれてスイッチオンで、簡単にできちゃいます♪
      そうなんですー汗
      自制しないと結構食べちゃいます@p@

      チアシード10gを水150ccで12時間以上置いたものを甘酒の2倍濃縮の物に入れて飲んでいます^^
      2016.10.03 13:06
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