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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.9kg 55kg 39% (あと2.9kg) 160cm 57.9kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.4% 32% 160cm 標準

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2016年10月02日

  • みどり

    【食事】※前日からの絶食時間:16時間
    午前中:ブラックコーヒー2杯

    12時:鶏ささみ2本(レンジ蒸し、オリーブオイル)、マカダミアナッツチョコ1個、ミートソースのスパゲッティおよそ1/2人前

    14時:ブラックコーヒー

    15時半:冷凍かぼちゃ2片、マヨネーズ・蜂蜜少し

    18時:サンマの塩焼き、カボチャのサラダ(玉ねぎ、枝豆)、炒めもの(豆苗、卵)、味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ)

    カロリー合計:08:46
    •  
    • コメント4件
    • みーすけ みーすけ バランスの良い食事ですね(*^▽^*)
      私も食べたら増えるから食べない!
      スタイルからきちんと食べるスタイルにシフトしていきたいです(´ー`)

      食べると食べないでは翌朝凄い違うんで葛藤します
      2016.10.02 23:35
    • みどり みどり > みーすけさん

      >食べると食べないでは翌朝凄い違うんで葛藤します

      わかります!!特に夕飯は翌朝の数値に反映されちゃいますよね。
      いつ何をどれだけ食べるべきか、私も日々葛藤です。。。

      ところでみーすけさん、日々の努力の成果がじわじわとグラフに表れていますね。食事に気を付けるだけでなく、定期的に運動を楽しんでおられていいなぁと思います(^^)
      2016.10.03 06:50
    • みーすけ みーすけ > みどりさん

      おはようございます(*^▽^*)

      職場の人とのリアル減量勝負はやはりイイのかも?
      私は、週1のお手伝いのバイトなので驚かしてやろうと躍起になっております(笑)
      いつまで続くかわかりませんが、とりあえず今は頑張れそうなので頑張り貯金しときたいと思います!
      生理前なので減りにくく、眠たいので貯金もあっという間にリバウンドしてしまうかもしれませんが…

      定期的な運動も増やそうかな~と。
      新しい刺激が必要だなと思いました(・∀・)
      2016.10.03 08:31
    • みどり みどり > みーすけさん

      ”頑張り貯金”、いい言葉ですね。
      前借り(暴飲暴食)してあとで苦しみながら返済(節制)するより、お楽しみの前に節制して頑張りを貯めとくほうがずっと建設的ですものね。

      私もここ数か月ダイエット気分がノッてるので、今のうちにどんどん頑張り貯金します!
      2016.10.03 22:38
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