56.5kg23%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.5kg 53kg 0% (あと3.5kg) 163cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 23% 19% 163cm 理想

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2016年10月02日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆…きなこ餅2個
    -----------------------350g

    間食
    ☆…梨280g
    -------------------------280g

    昼食
    ☆…トマトジュース400g
    卵・卵2・☆…ラーメン70g
    --------------------------470g

    夕食
    ☆…みかん200g
    肉…肉じゃが
    カボチャの素揚げ
    ☆…キュウリの浅漬け100g
    魚…鯖
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    --------------------300g


    最終8時…1400g…ウォーキング6㎞

    ●魚2・肉2・乳2

    カロリー合計:09:15
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