リセット1日目 長いです。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.3kg 55.1kg 49kg 3% (あと6.1kg) 160cm 55.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年10月02日

  • horry

    ダイエットって思っても体重は増えて、彼氏にも太いって言われたりほかの人と比べられたりしてどうすればいいかわからなくなってました、、
    特に食事に関しては、朝は排泄の時間だから抜いた方がいいというアドバイスやネットの情報でここ数年ほとんど食べていなかったのですが、そうすると平日、お昼はほとんど外食の私にとってドカ食いの原因になってました。(ラーメンや揚げ物の定食など。。)それで夜は飲み会だったりした日には痩せるわけがないですよね。。あと便秘も慢性的なものになっていました。
    そこで朝をしっかり食べる!ダイエットに変更しました!約2日、、

    具体的なメニューとしては、
    ヨーグルト
    野菜ジュース
    スープ
    パン
    目玉焼き
    ツナ

    という感じにタンパク質もしっかり取るメニューにしました☀️

    そしてお昼はお腹がすいたら、1日のうちで1番代謝の良い2時頃にあんぱんなど少し甘いものを食べて

    そして夜は、炭水化物をなるべく控えて軽く

    というものを基本にました♪( ´θ`)ノ

    すると、ずっと増えていた体重が少し減りました(^ ^)

    正しい方法かどうかはわからないけど、自分の嗜好や、生活スタイルを考えてたどり着いたものです。体重も少し減ったのでとりあえず続けてみようと思います!!

    昔、食事制限と筋トレで痩せたけど、結局続けることができなくてリバウンド、、
    ダイエットは短期のイベントではなくて毎日ストレス無く出来る健康な生活。
    この言葉をわすれることなく、マイペースにやっていきます。


    カロリー合計:09:41
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実践中のダイエット方法

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