712日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.5kg 58kg 17% (あと9.5kg) 165cm 67.5kgの体型
    体脂肪 19% 18.4% 13% 165cm 標準

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2016年10月02日

  • モスタ

    昨晩の焼肉で一気に増えた。。
    福鼻腔炎は治ったかな。
    次は首の痛み。次々来るけど次々解決!ついてる!

    朝食:トースト ヨーグルト 白湯

    昼食:唐揚げ弁当 炭酸水

    間食:カフェオレ  シェイク ラッシー

    夕食:コロッケ サラダ 味噌汁 ごはん 炭酸水

    ジョギング 50分 8、3km

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:44
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実践中のダイエット方法

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165cm 68kg

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