77.8kg 44.7% 1日1000kcal 14

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 77.8kg 45kg 0% (あと32.8kg) 152cm 77.8kgの体型
    体脂肪 39.9% 44.7% 22% 152cm 平均

 » 
2016年10月02日

  • kurukuru

    恐れていたことが起こった。
    降り出しに戻ってしまった。
    だけど、まぐれなのか、体脂肪率が減っていた。

    ピザポテトを完食の間食。
    最近、お菓子を食べたくてしょうがない。
    その分、晩御飯を抜いて、カロリー調節。

    古着屋さんに服を売ってきたら、少ししか買い取ってもらえなかった。
    そして、また、服を買ってしまった。
    試着しなかったので、パンツ4本のうち2本が入らなかった。
    入るようになるように頑張ろう!

    明日と明後日のお弁当を作ろう。
    たらこパスタにオクラとしめじを入れてヘルシーに。

    お風呂前の体重は、77.6kg。
    お風呂で少しマッサージしたりして、長湯にしたので、明日の朝は、77kgぐらいかな。

    朝食

    ベジタブルクラッカー
    125kcal(1食分)
    50kcal(1食分)
    カフェオレ
    50kcal(1食分)

    昼食

    鯖ランチ
    350kcal(1食分)

    夕食

    50kcal(1食分)
    やみつきジュレ&シェイク
    36kcal(1食分)

    間食

    ピザポテト
    333kcal(1食分)

    運動

    自転車
    1時間

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    カロリー合計:994kcal10:04
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152cm 73.8kg

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