【482】活動計の消費カロリー(57.25)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 57.2kg 55.5kg 84% (あと1.7kg) 168cm 57.2kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.2% 23% 168cm 平均

 » 
2016年10月02日

  • りぃ

    って基礎代謝➕活動消費カロリー
    だよね
    これを摂取カロリーが超えなければ
    痩せると考えていいのかなぁ?
    σ( ̄^ ̄)
    いつも超えてないのに減らないけど…
    こないだとか逆にめっちゃ増えてたし
    (๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
    平均2500㌔㌍とかなんだけど少ないの
    かなぁ??
    活動計つけてる人います??
    みんなどれくらいなんだろ(。´・ω・)??




    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、フルグラ、オールブラン、バナナ、アサイースムージー)[246㌍]
    カロリーカットの為フルグラとか
    少なめに(*´艸`*)

    昼∴ こんにゃく麺とんこつラーメン&煮卵・グリーンカレールー・キャベツアスパラトマト(4種のチーズ)・巨峰[453㌍]

    夜∴NHSラフランス(ミネラルウォーター200ml)[25㌍]

    間食∴ ドーナツ1/2・プッチンプリン和むらさき・やわもちアイス1口・うまい棒エビマヨ・ポテチうなぎ10g[254㌍]


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ    ○
    ★コアリズム  ✖
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○20分.45分
    ☆マッサージ  ○
       ✓コルギ  
       ・インボーテ  
       ✓かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  ()
     体脂肪 ()

    カロリー合計:978kcal10:19
    •  
    • コメント8件
    • genmai genmai 個人的見解は、身長と体重のバランスで、私の場合だと1600キロカロリーを摂取が必要らしいです。
      しかし、ダイエッターでは、-200Kcalを目安にしてるので、通常ごはんとして1400Kcalを目安にしてます。
      コンビニ食などは、どうしてもカロリーオーバーと飽和脂肪酸が多くなるので避けたいですね。
      気になるようでしたら、あすけんaskenというアプリがイイですよ。アドバイスももらえるので、かなり目安がわかります。腸活の記録も同じアプリです。一度おためしあれ、1週間は、プレミアムおためしあるし、食事の写真からカロリー計算してくれるので便利ですよ。
      2016.10.02 16:33
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      ありがとぉございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
      あすけんはたまにやってます(*´艸`*)
      でもアドバイスがカロリー不足
      炭水化物足りないがメインで(;´∀`)
      私の場合は1750㌔㌍摂取…
      こんなに食べたら太る一方な気が…
      今のカロリーでも減らないのに
      (。ŏ_ŏ)
      あれって無料のだと自分でメニュー名
      入れてカロリー入れてって出来ないん
      ですかね??
      検索で選ぶ方法しか分からなくて
      総消費カロリーが2500で消費カロリーが
      1000ちょっとで減らないって(>_<)
      炭水化物もっとたべなきゃかなぁ?
      2016.10.02 17:59
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私は1日1000Kcalを目標にしてるけど、それでも体重が増えたりします。

      ダイエットは大変だし、奥深そうですね。
      2016.10.02 19:23
    • genmai genmai > りぃさん
      あくまでも目安なので、私もメニューないと単品で入力してます。
      五目煮とかになると塩分すごい量になるし(>_<)
      食べなさすぎも太る原因になるので、難しいですよね〜(~_~;)
      結局、バランスなのかな?
      2016.10.02 20:01
    • ミユキチ ミユキチ 難しいですね~
      私は基礎代謝が1600ぐらいなんです
      仕事もしてないので活動カロリーはあまり計算にいれず
      1600で抑えるのが目標です
      全然できてないですが…

      ただ1400しか摂取してなくても増えるときあります
      お菓子とか食べてるとカロリーは抑えられても減らないことが多いような…
      あとタンパク質とらない日も減らないです

      とはいえ、りぃさん体重もどってきましたね!
      私もりぃさん見習って朝昼だけヨーグルト断食してみようと思ってます!
      すこしでもモチベーション上げるきっかけつくらないとです(^^;
      2016.10.02 21:50
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      本当カロリー摂取少なくても
      増えるときあるしダイエット難しい
      ですよね(。>ㅅ<。)
      自分がどういうの食べたら増えるとか
      もっと知らないとですよね❣
      2016.10.02 22:16
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      選んだもの全部の栄養素がたされてる
      んですかね?
      お菓子とか過剰になっちゃいます(^_^;)
      ポテチとか食べるのは少しだけど
      1袋の選ぶからかな??
      カロリーは変えれますけどね~

      食べなさすぎもだめですよね…
      バランスいい食事も難しい(~O~;)

      2016.10.02 22:20
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      ミユキチさん基礎代謝高い~♪
      (((o(*゚▽゚*)o)))
      いいなぁ~♪
      家事とかでも消費カロリーって結構
      高いですよね~♪
      それでも増えちゃうんだからやっぱり
      計算式は当てにならないですよね
      (;´∀`)
      同じカロリーでも食べるものにも
      よりますよね~

      ぜひぜひミユキチさんも(*´艸`*)♡
      胃腸も休ませれるし1日とか半日なら
      やりやすいと思いますよ~♪
      2016.10.02 22:27
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