【1ヶ月と17日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 45.2kg 38kg 43% (あと7.2kg) 149cm 45.2kgの体型
    体脂肪 30% 26.4% 20% 149cm 理想

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2016年10月02日

  • リェ

    【10:30】起床
    【11:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【14:00】
     ☆水350ml
     ☆黒烏龍茶500ml
    【16:00】
     ☆炭酸水500ml
    【17:00】
     ☆ホット黒烏龍茶250ml
    【22:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)500ml
    【00:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)350ml
    【02:00】
     ☆のんある気分(ジンライム)350ml
     ●グミ大量
     ●スナック菓子
     ●スルメ
     ●ねぎトロ巻&かんぴょう巻
    【04:00】就寝

    ○《睡眠》8時間
    △《便通》あり
    ○《合計水分》3,000ml
    ー《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》76分(9.0km)18,022歩
    ー《筋トレ》
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》120分
    ー《食事》過食
                  65/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    やっぱり週末はダメだわ。
    2日連続の過食は気を付けないと。
    結局金曜の朝から1.75kg増加。
    2日間で戻せるといいなぁ。

    カロリー合計:10:47
    •  
    • コメント2件
    • めがね めがね 初めまして(*´ω`*)

      体型の近い方を探していて、リェさんの日記にたどり着きました。
      目標まではまだまだ遠いですが、一緒に頑張りたいなと思ってライバル登録させて頂きました( ・ㅂ・)و ̑̑

      2016.10.04 07:16
    • リェ リェ > めがねさん
      初めまして♪
      ライバル登録&コメントありがとうございます。

      お互いに目標達成目指してダイエット頑張りましょ~!
      2016.10.04 09:07
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149cm 48.7kg

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