とりあえず記録φ(..)カキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 71.2kg 54kg 24% (あと17.2kg) 156.7cm 71.2kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.3% 20% 156.7cm 平均

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2016年10月02日

  • だやん


    やっと、月一さん終わったぁーν(>ェ<)bイェイ!!

    痩せ期っ、痩せ期っっ、痩せ期ぃ〜(*-艸・*)


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    1712kcal
    活動カロリー
    154kcal
    脂肪燃焼量
    5.4g
    歩数
    106歩
    距離
    0.0km
    Ex.
    0歩
    0.2Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(1杯)ファンファレ
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)

    昼食

    旨味自慢 関西風おでん 1人前375g(蛋白質13.1g)
    215kcal(1人前)co-op
    淡路島産 玉ねぎ使用 期間限定 玉ねぎてん(蛋白質3.1g)
    59kcal(1個)co-op
    ごはんに合う こくうま 熟うま辛キムチ 50g
    25kcal(1食分)東海漬物
    金のつぶ とろっ豆 1セット49.6g(蛋白質7.2g)
    93kcal(1食分)ミツカン
    なにわのおつまみ餃子
    152kcal(8個)味の素
    もち麦ごはん 75g(鮭フレーク入)
    116kcal(0.5杯)はくばく、おうご農園くらぶ
    野菜生活100 β-カロテン 100ml(蛋白質0.4g)
    32kcal(1杯)カゴメ
    兵庫県産 ピオーネ 15粒
    0kcal(10食分)おうごスーパー

    夕食

    ゆめのちから ブランクロワッサン(蛋白質3.2g)
    184kcal(1個)Pasco・敷島製パン
    ゆめのちから ブランロール(蛋白質2.8g)
    102kcal(1個)Pasco・敷島製パン
    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(2杯)ファンファレ
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(2個)
    茨城の干しいも
    0kcal(0.5箱・袋)co-op

    間食

    たけのこの里 11g(蛋白質0.9g)
    61kcal(1箱・袋)明治
    ノンフライ サクサクチョコバー 19種類の穀物配合 10g(蛋白質0.6g)
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion キャロット&ゴールデンパイン 1個15g(蛋白質0.8g)
    39kcal(1個)Q・B・C・六甲バター
    白バラコーヒー 200ml (蛋白質4.8g)
    143kcal(1杯)大山乳業農業協同組合
    おにぎりせんべい しょうゆ 2枚入
    46kcal(1箱・袋)マスヤ
    黒ごまきな粉 ちぎり草もち 18g
    57kcal(1個)世起
    亀田のカレーせん
    123kcal(3個)亀田製菓
    チョコレート効果 素焼きクラッシュアーモンド CACAO72% 1箱47g
    27.5kcal(0.1個)明治
    きのこの山 12g(蛋白質0.9g)
    68kcal(1箱・袋)明治
    濃厚チーズケーキ よつ葉の十勝産クリームチーズを使用
    0kcal(1個)日東コーン
    野菜生活100 期間限定 コク仕立て 温州みかんミックス 180ml(蛋白質0.9g)
    78kcal(1杯)カゴメ
    熟撰 バナージュ エコ(焼バナナ)
    85kcal(1個)スミフルジャパン

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    カロリー合計:1759kcal16:37
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だやん
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156.7cm 72kg

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